超马不只是比马拉松多跑一点 生理心理均有区别

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无论是生理、补给、还是心理上,跑得远和跑得非常远的区别并全部算不算字面上没有简单。

超马的赛道

JFK30 Mile

什么都超马比赛的参赛者往往欠缺30人,怎么让我 几乎沿途也没有观众。

Marine Corps Marathon

更长的距离似乎吸引着年龄较大的选手,除了选手的毅力,当让人们当让人们更广阔的视野和跑步的经验还都能不能 弥补强度上的劣势。

Christopher McDougall

或多或少马拉松在精确测量过的总长42.195公里的沥青赛道上进行,宽阔的赛道还都能不能 容纳或多或少跑者,赛道也“平易近人”(无论是地形地貌,路况和内心的感受),畅通的道路使得兔子还都能不能 领跑,观众也还都能不能 观看运动员比赛。或多或少比赛还提供奖金,比如波士顿,芝加哥,纽约就为第一名提供了高达六位数的支票。

它们通常在遍布岩石、根茎、狭长、陡峭而湿滑的越野步道上进行,怎么让我 还伴随着相当大的

Badwater Ultramarathon (恶水超马)

而这里的超马距离通常也什么都个约数,可能性越野步道先要精确测量。这就意味着着分析30英里的比赛可能性实际上没有99.4可能性110,怎么让我 什么都赛道都没有路标。

“谁能谁能告诉我我到底跑到哪里去了,让人穿过森林,另另一另4个就可能性很容易迷路了。这从来不必是马拉松比赛会再次出現的间题报告 ,可能性你仍然还都能不能 分辨岔路怎么让我 继续前进。你可能性会回忆‘最后一英里好像跑快了或多或少,又好像是慢了或多或少’,怎么让我 在超马中,迷失在一望无际的森里中的那种感觉占上风。”来自马里兰州的蒙哥马利县肯辛顿镇的吉姆哈格(Jim Hage)说,他是海军陆战队马拉松1988年,1989年的冠军,在44时参加了JFK30英里也获得了冠军。

比赛中途

“当你的经验足够老道,让人感知到太阳即将升起,这会让人不再恐慌”,迈克乔伊纳(Mike Joyner),一名长跑爱好者兼梅奥医院(Mayo Clinic)主攻运动生理反应的生理学家另另一另4个评价超马。

“方方面面都都能不能 有所调整。可能性你真的用或多或少人马拉松比赛时的配速跑话语,变慢就会垮掉了。你都能不能 的什么都让或多或少人跑得比平时更轻松或多或少……谁知道让人不必在20英里出间题报告 呢?我想知道,回家的路总是很长的。”哈格说。

霍夫曼说,超马运动员的年龄和经验也意味着着分析,任何突发的心脏间题报告 可能性在当让人们当让人们早年的事先都可能性经历过了。

“锻炼我随便说说没有对心脏间题报告 免疫,怎么让我 哪些地方地方能长寿的,跑量很大的跑者往往拥有更大的,适应性更强的心脏和良好的血管舒张能力。也什么都说,另一另4个健康的循环系统。”乔伊纳说。

我随便说说大多数超马运动员在比赛中没有必要担忧或多或少人的心脏,当让人们当让人们可能性更都能不能 担心或多或少人的胃。

霍夫曼认为胃肠道的间题报告 可能性是和另另一另4个在消化系统运作的血液转移到了肌肉中,全部算不算一次责转移到了皮肤中用以散热有关。“在超马中,消化食物从算不算身体的首要任务,什么都血液被分流到或多或少地方。一旦发生另另一另4个的机体反应,可能性有或多或少东西从消化道进入血液,可引起全身炎症反应,引起恶心。”

或多或少状态下,胃可无法将内容物快速消化,什么都它们算不算留在胃里。另两种状态什么都,食物进入肠道太快了 意味着着分析腹泻和腹部绞痛。

“我可能性犯过各种各样可能性发生的错误了”,来自弗吉尼亚州阿林顿县的迈克沃典(Mike Wardian)说,他在307年的JFK30英里中获得冠军,也是美国最著名的长跑运动员之一。“一然后开始了了,你可能性自我感觉非常良好,让人对或多或少人说‘我一整天都能没有做!一切都很顺利!’另另一另4个五分钟事先,你绝可抱怨‘竟然崴了脚’,也可能性抱怨‘补给点竟然没有巧克力小熊软糖’,随着比赛的进行,还都能不能 出错的东西会太多。”

可能性给个中小间题报告 列清单,那它算不算极其冗长,即使补给恰如其分不发生间题报告 。沃典说,和马拉松相比,超马运动员可能性更容易发生呼吸间题报告 ,被划伤,摔出淤青,还有磨出严重的水泡和虫豸的叮咬,或多或少切相当于都“归功”于赛道。

错综复杂的地形地貌,种种的未知和卓绝的孤独意味着着分析超马为哪些地方地方让你 征服或多或少段新的里程的跑者提供了两种前所未有的心境。

“你几乎一路都都能不能 不停说服或多或少人,你是不可战胜的,怎么让我 你一定还都能不能 完成比赛!”菲茨杰拉德说,“超马就像是让人创造另一另4个神出来,我想依着你或多或少人的步调来做好。你没有那种时间的压迫感。怎么让我 怎么让我你完成了,你就成为了神。”